Функциональный фитнес для реальной жизни

Пару лет назад один из членов нашей команды мог поднять в становой тяге 140 кг (315 фунтов). Впечатляет, правда? Но однажды он сорвал спину, просто поднимая чемодан в аэропорту.

Этот случай стал для него настоящим откровением. Он был силен в спортзале, в контролируемых условиях, с идеальной техникой, работая со штангой, которая двигается строго в одной плоскости. Но его тело оказалось совершенно не готово к непредсказуемым, разнонаправленным нагрузкам повседневной жизни.

Именно этот пробел и заполняет функциональный фитнес.

Что такое функциональный фитнес?

Функциональный фитнес — это тренировки, которые готовят ваше тело к реальным движениям в жизни. Например, таскать тяжелые сумки с продуктами. Играть с детьми на полу. Доставать что-то с высокой полки. Вставать с земли без посторонней помощи. Передвигать мебель. Гулять по неровной местности.

Все эти действия требуют сочетания силы, мобильности, равновесия, координации и стабильности, которые традиционные программы в спортзале (день груди, день спины, день ног) часто упускают из виду.

Функциональный фитнес не против спортзала. Это философия, которая задает простой вопрос: помогает ли это упражнение мне лучше жить моей жизнью?

Принципы

Многосуставные, многоплоскостные движения. Реальная жизнь не происходит в одной плоскости движения. Вы крутитесь, тянетесь, приседаете, делаете выпады, несете и толкаете во всех направлениях. Функциональные тренировки это учитывают.

Стабильность кора важнее эстетики. Красивый пресс из шести кубиков — это, конечно, хорошо, но для повседневной жизни важнее, чтобы кор стабилизировал ваш позвоночник во время движения. Планки и переноска тяжестей намного эффективнее скручиваний для функциональной силы кора.

Мобильность наряду с силой. Сила без мобильности — это скорее недостаток. Если вы можете приседать со 150 кг, но не можете сидеть на полу, скрестив ноги, что-то здесь не так.

**Ба